Olahraga Lari

PATUK, 4 Februari 2019

Olahraga pada era modern saat ini memegang peran penting dalam memelihara gerak maupun meningkatkan kualitas gerak pada manusia. Olahraga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja sesuai perkembangan yang ada dan semakin canggihnya peralatan yang ada. Olahraga dapat dilakukan sesuai tujuan yang dilakukan, misal olahraga untuk rekreasi, olahraga dalam proses pendidikan maupun olahraga untuk prestasi.

Anak berkebutuhan khusus juga memiliki kesempatan untuk melakukan olahraga dengan tujuan seperti orang pada umumnya, hanya saja olahraga yang dilakukan pada anak berkebutuhan khusus memiliki cara dan perlu dimodifikasi peralatannya sehingga anak tersebut dapat melakukan aktifitas olahraga tanpa mengurangi manfaat dari olahraga itu sendiri.

olahraga juga mempunyai manfaat diantaranya:

1.    Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah yang ditandai dengan:

a.    Denyut nadi istirahat menurun.

b.    Isi sekuncup bertambah.

c.    Kapasitas bertambah.

d.   Penumpukan asam laktat berkurang.

e.    Meningkatkan pembuluh darah kolateral.

f.     Meningkatkan HDL Kolesterol.

g.    Mengurangi aterosklerosis.

2.    Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang yang ditandai pada:

a.    Pada anak: mengoptimalkan pertumbuhan.

b.    Pada orang dewasa: memperkuat masa tulang dan menurunkan nyeri sendi kronis.

3.    Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga dapat mengurangi cedera.

4.    Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal.

5.    Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit seperti:

a.    Tekanan darah tinggi: mengurangi tekanan sistolik dan diastolik.

b.    Penyakit jantung koroner: menambah HDL-kolesterol dan mengurangi lemak tubuh.

c.    Kencing manis: menambah sensitifitas insulin.

d.   Infeksi: meningkatkan sistem imunitas.

6.    Meningkatkan sistem hormonal melalui peningkatan sensitifitas hormon terhadap jaringan tubuh.

7.    Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit melalui peningkatan pengaturan kekebalan tubuh.

8.    Hasil penelitian Kavanagh, latihan aerobik 3 kali seminggu selama 12 minggu:

a.    Meningkatkan pembuluh darah kolateral.

b.    Meningkatkan HDL kolesterol.

Olahraga lari merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh siswa tuna grahita, tuna netra dan CP dengan sedikit perbedaan teknis dalam melakukannya.